po schodach

Trening 21 - 11.05.2015 Rodzaj: FBW Przebieg: Rozgrzewka: Na początku wbiegłem sobie po schodach na 9 piętro i dalej tradycyjnie (ale ostrożnie rzecz jasna). Trening izometryczny: stanie na rękach 2:25 (45 30 * 40 30) hollow position 2 (30 30 30** 30) arch body hold 2:25+? (50 45 50** ?***) zwis na drążku 2 (30 30 30 30) *dłuższa przerwa [...]

Dzisiaj sobie odpuściłem tabatę - nieprawdopodobne zakwasy łydek uniemożliwią mi trening. Nie jestem w stanie normalnie zejść po schodach, muszę iść bokiem To efekt aerobów z piątku - moje łydki mają nieprawdopodobnie niską wytrzymałość, zastanawiam się czy nie jestem na coś chory, bo po 45 min biegu w miejscu nie mogę chodzić przez 2 dni. Ale [...]

[...] będzie postępował na pewno z czasem. Trening spompował mi nuki, musiałam walczyć w szatni żeby dżinsy założyć a potem w biurze, żeby wdrapać się na pierwsze piętro po schodach. Dziś jeszcze jechałam tramwajem, ale jak przyjdzie mi wracać taki kawał rowerem to chyba zaniemogę ...albo zmienię siłkę na tę bliższą \-) Aha, po treningu był [...]

[...] dniu sił na trening, że można nie mieć czasu, że są ważniejsze obowiązki niż całodzienna wycieczka biegowa po górach. Nie rozumieją że można nie mieć kondycji, żeby wejść po schodach na 6 piętro a przebiegnięcie 20 km po górach to jest niesamowity wyczyn wymagający odpowiedniego przygotowania. Im się wydaje że takie 40-50 km to po prostu wstajesz [...]

09.12.2015 ŚRODA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 4 DNT Oj, pośladki, dwójki i przywodziciele mnie bolały. Ciężko było chodzić po schodach %-) MISKA Czysto, nie głodno, przyzwoicie. _________________ 10.12.2015 czwartek TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 5 TRENING 1. wyciskanie płasko ze sztangielkami waga jednej hantli 14kg na początek 2. wyciskanie na barki stojac ze [...]

nogi raczej rob na maszynie zeby tak kregoslupa nie obiazac,maszyna smitha, wykroki z hantlami,przysiady i wypychanie na maszynie, biegi po schodach(podworko) i wchodzenie po schodach,schodkach z obciazeniem

"ok 20.00 cwiczenia na brzuch, boki (ok 30min), bieganie po schodach-jeszcze nie wiem ile ale bede stopniowo zwiekszac bo musze pokonac az 9pieter" Tr do całkowitej wymiany. Jak juz masz cwiczyc na tych schodach to napewno nie bieganie bo se nogi rozwalisz. Najwyzej spokojne wchodzenie. Ale i tak bym wszystko pozmieniał.

[...] na świecie. Tylko wczoraj żarł bake rollsy i się dosiadłam. %-) czuję się coraz lepiej ze sobą, coraz więcej ubrań na mnie wisi, nie trzęsą mi się schaby, jak wchodzę po schodach… tylko siłowni brak troszkę. Będę kombinować, jak przerzucić czas, żeby złapać się na godzinę w Blu. Jeśłi macie ochotę, to zapraszam na moją stronkę na fb, której [...]

[...] powtorzen z 45kg@-| I dosc ciezko szlo mi tez przy prostowaniu nog - ale dojechalam do 8 powtorzen! A po treningu to mialam nogi jak z waty...az dziwnie mi sie schodzilo po schodach|-)no i glodna bylam jak wilk!8-O I dzis zakwasy sa w udach i plecach8-)8-) Przed treningiem marsz na biezni 15 min Po treningu 20 min na rowerku 5.14km + wioslarz 5 [...]

[...] 5 min Po treningu: bieżnia - marsz max nachylenie, prędkość 4.6 - 5.9km/h LIPO-LASER - powrót do domu =szybki marsz 35min- miałam się spocić po zabiegu:-)+ wejście po schodach na 7 piętro|-) Pomierzyli mnie przed i po = wyszło, że obwód doopska spadł o 2,5cm, jednego uda o 1cm a drugiego o 0,5cm Muszę się porządnie pomierzyć - bo wg ich [...]

Nie mówcie mi o aerobach...właśnie wróciłem z Wisły, gdzie wykonałem "aeroby" na stoku "STOK" Do domou wracałem 80 km, a i tak ubranie całe mokre było...w dodatku wszystko mnie boli Ten taborecik to daje coś? Takie chodzenie chyba nudne!! Mieszkam na 8 piętrze...może zrobię sobie podobne aeroby po schodach wieczorem

[...] po niego to chce umrzeć, ale.mysle że jeszcze tydzień i będzie lepiej :) ja kiedyś tak ćwiczyłem nogi i mc że potrafiły mnie łapać skurcze kiedy siedziałem na zajęciach. Po schodach to najlepiej było tyłem schodzić. Ale to był jednocześnie czas największej progresji ciężarowej jaką zrobiłem w życiu. także coś za coś. Warto trochę pocierpieć. Po [...]

[...] w szoku co do kg 88-O i to jeszcze nie był mój max, ale jakoś nie odważyłam się dołożyć więcej) 6. 30 damskich pompek 7. plank plus godz salsy *wczoraj weszłam 2 razy po schodach na 8sem piętro i dziś mam takie zakwasy na łydach, że normalnie chodzić nie mogę %-) dzień drugi micha na jutro -omlet plus seler naciowy -pasztet z ogórkiem [...]

[...] podanij powstan 30s 2. pajacyki 30s 3. wypad z przeskokiem 30sek 4. padnij powstan 30sek 5. pajacyki 30sek 6. zmiana nog w oprciu o podloge 30sek C. (chcesz biegac po schodach? to prosze ) 21 stopni 8 x bigniesz na maksa w gore (nawet co drugi stopien) na gorze po kolei jedno cwiczenie (w sumie zrobisz kazde cwiczenia 2x)i wracasz [...]

Nie pogodzisz jazdy po schodach i szybkiej jazdy po ulicy. Do jazdy po schodach to mocne i szerokie koła i jakiś w miare mocny amorek. Do szybkiej jazdy po ulicy wąskie kółka i sztywny widelec. Do stawania na przednim kole mocny przód i przedni hamulec i kask koniecznie

[...] coraz mniej aż do 15x, łącznie 4 interwały. uwagi: -to jest trening "płomień w udach/miękkie nogi", w drodze na ławkę rzymską jak z waty, potem zejście z siłki po schodach tez jakoś na miękko. -z HIITa jakoś nie jestem zadowolona. wydaje mi się, że nie mogę więcej, ale potem jakoś nie zdycham poł godziny. opyerdalam się? wolałabym w [...]

[...] bajery z kaszy jaglanej i białka na przykład. Pytanie dla obeznanych. Zamówiłem też kolagen bo od kiedy pamiętam - a było to jeszcze długo przed jakimkolwiek bieganiem - skrzypią mi kolana podczas wchodzenia po schodach. Zero bólu, jedynie dźwięk. Zasadne to, czy niepotrzebnie wydane pieniądze i coś z tym innego wypada zrobić ? Z góry dzięki :-)

[...] 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15 62/72/72 było 62/72/72 Niby trening z mniejszymi obciążeniami, a i tak ciężko mi było wejść po nim po schodach :-) lubię to :-) Miska (dzisiaj mało warzyw, tylko marna łycha kapusty do obiadu i parę pomidorków) + 3litry zielonej herbaty z miętą ( w czasie choroby lepiej mi [...]

[...] jaja, olej kokosowy, fasola szparagowa 4. cyc indyczy, pomidor, pół ogórka, truskawki, masło 2002 kcal 146 g białka 112 g tłuszczu 98 g węglowodanów ____________________________________________________ Zeszły mi domsy z nóg i pleców, moge normalnie po schodach chodzić! Za to na łapach dzielnie się jeszcze trzymają, a dokładnie trice:-D.

[...] 83kg Wzrost:177 Poziom bf: wrzucę na dniach zdjęcie poglądowe Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca fizyczna, pół etatu, jako pomoc sprzątająca. Duzo biegania po schodach, skakam również na skakance O której trenuje: to zależy, ale zazwyczaj najpóźniej do godziny 3 po południu O której wstaję: 8:50 O kładę się spać: 00:00 - 1:00 O [...]